Mobility

 Liikkuvuus 

Liikkuvuus on neljän viikon ohjelma, jonka tavoitteena on lisätä notkeutta kokonaisvaltaisesti koko kropassa. Olemme yhdistäneet myös aerobisia kävely- tai juoksulenkkejä liikkuvuustreeneihin, mikä takaa kehosi lämpiämisen ennen harjoituksia ja samalla kuntosi tulee myös kohenee. Hyvin huollettu keho takaa laajemmat liikeradat ja paremman liikkuvuuden. Olipa kyseessä sitten istumatyöstä johtuvat jumit, juoksulenkki tai painonnosto, venyttelyn tulisi olla säännöllinen osa arkeasi ja treeniäsi. Liikkuvuuden, kuten muidenkin ominaisuuksien ylläpitäminen vaatii jatkuvaa harjoittelua, joten tässä treenissä on otettu huomioon kaikki kehon osa-alueet. 

Miksi treenata liikkuvuutta?

• Hyvä notkeus on tärkeää toimintakyvyn ja suorituskyvyn kannalta.
• Ryhti paranee, sillä kireät lihakset vääristävät kehon asentoa.
• Venyttely virkistää verenkiertoa koko kehossa, joten tunnet itsesi vähemmän tokkuraiseksi.
• Arki on helpompaa, kun monet asiat sujuvat ongelmitta esim. pystyt sitomaan kengännauhat helpommin.
• Treenisi ovat tehokkaampia, sillä pystyt esim. kyykkäämään syvemmälle ilman kipuja, sekä hyppäämään korkeammalle. Liikkuvuustreeni yhdistettynä voimaharjoitteluun kehittää voimaa paremmin kuin pelkkä voimatreeni, lisäksi notkeampi keho tehostaa muuta harjoittelua.
• Liikkuvuus ehkäisee vammoja ja kiputiloja, sillä kankeammalle tulee helpommin lihasrevähdyksiä. Liikuntavammojen riski kasvaa, jos kireät lihakset rajoittavat liikeratoja.
• Stressi lievittyy, koska kehonhuoltotreeni myös rentouttaa koko kehoa.
• Säännöllinen  venyttely vapauttaa jumissa olevia lihaksia ja tekee hyvää nivelillesi.

Jokainen harjoitus tehdään Marian kanssa, jotta liikkeet tulee varmasti tehtyä oikealla tekniikalla.

Huomioitavaa:

• kaikki treenit voi toteuttaa kotona
• treenissä on vaihtoehtoliikkeet kuntotason mukaan
• valmentajat ovat käytössäsi, jolloin voit kysyä mieltä askarruttavia asioita
• jatkuva valmennus, voit aloittaa koska vaan

Treenit ja valmentajan tuki ovat käytössäsi kuusi viikkoa linkin aktivoinnista. Kun ostat valmennuksen, lähetämme sinulle Traindan aktivointilinkin sähköpostiin. Varmista siis, että sähköpostiosoitteesi on oikein.

Virikesetelit:

Voit maksaa valmennuksen myös Virikeseteleillä, Epassilla, Smartumilla, Edenredillä sekä Eazybreakilla. Mikäli haluat maksaa virikeseteleillä, tee siirto suoraan palveluntarjojan sivuilla CM Training Oy ja laita näyttökuva siitä info@cmtraining.fi
Laitamme aktivointilinkin sähköpostiisi 24h sisällä.